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醫(yī)生主講實(shí)錄

有些人喝了奶茶之后出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,這個原因是奶茶里面可能含有咖啡因。喝茶一般都會很難睡著,最好喝一些花茶,對身體好而且美容,試著在睡前一個小時左右,喝香蕉奶昔,睡前放松大腦,不要想什么事。

平時要吃些核桃,睡眠不要隨意中斷,人是有睡眠周期的,通常一次2小時左右,期間有一段是深睡眠,對身體的休息很重要。若是在一個睡眠周期沒有完成就被叫醒,會影響睡眠質(zhì)量,因此除非是早上或是有什么必要起來做的事,最好不要中斷睡眠。平時還可以適當(dāng)?shù)膶︻^部進(jìn)行按壓按摩。

以上內(nèi)容僅供參考

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