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醫(yī)生主講實錄

首先可以做一些健美操的運動,做的時候一定要雙腿站立,收腹提臀,呈現出馬步的樣子。對于健美操的話,如果能堅持,在三個月之后一定會有所收獲。也可以多做一些上下臺階的活動,盡量少乘電梯,多做一些上下臺階的活動,這樣的話,有利于讓腿變長。

早晨做一些伸展運動,養(yǎng)成一個良好的習慣很重要。如果是每天早晨起來都有運動的習慣再好不過了,雙腿分開站立后,然后膝蓋慢慢的彎曲,這時候雙腳慢慢的抬高,注意在呼吸的時候要勻速,把身體全部的伸展起來。也可以在椅子上進行做伸展運動,這樣的方法會讓我們的腰部和腿部得到伸展,對于腿部變長是很有好處的。

小區(qū)中的很多健身器材也可以做一些整理運動,對于腿部也是有效果的,關鍵于堅持。

同時要注意好自己的飲食,經常多吃一些維他命B的食物,一定要少吃鹽,鹽吃得過多的話會導致水分囤積,應該多吃一些含有鉀的食品。

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