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吃酚酞一個月瘦三十斤

鞠姜華主治醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū) 內(nèi)分泌科

2018-11-06 34890次

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醫(yī)生主講實錄

建議不要亂服用。下面給大家介紹幾個瘦身的小方法：

1、每天以38到40度的熱水沐浴十五分鐘。

2、戒吃零食和宵夜，應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐要少吃淀粉及糖類高的食物。

3、進(jìn)食前應(yīng)該喝一杯水來緩解。

4、進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5、進(jìn)食大量的蔬果，要保持腸胃的暢通。

6、每餐只吃八成飽。

7、要選吃白肉、酒，多吃蔬果。

8、避免甜食，只用帶草。

9、三餐定時定量。

10、用比較小的碗來裝食物。

11、喝完湯再吃青菜。

12、只吃瘦肉不吃皮。

13、寧愿吃水果而非果汁。

14、只吃餐桌上吃的東西。

15、不邊看電視邊聊天邊同時的吃東西。

16、飯后要立即得刷牙。

17、肚子餓時不去買東西。

18、食物要少油，及避免進(jìn)食或者是加工食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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