孩子減肥應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手：
第一，飲食方面。因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育中，所以即使是減肥，一日三餐也要按時(shí)吃，更不主張禁食，可以從飯量入手，主張飲食不要過(guò)量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長(zhǎng)，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物。當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都會(huì)很好，要注意控制零食，還有吃飯的速度，吃飯要慢，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
第二，運(yùn)動(dòng)方面，兒童發(fā)胖除了飲食引起之外，很大的原因就是不運(yùn)動(dòng)，孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，進(jìn)而越來(lái)越胖，因此一定要?jiǎng)悠饋?lái)，家長(zhǎng)與小孩一起運(yùn)動(dòng)，增加趣味性，增加親子運(yùn)動(dòng)，可以帶孩子一起跑步、爬山、游泳、騎自行車(chē)，帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
