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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上吃麻辣燙考慮是會長胖的,但是需要根據(jù)每個人的具體體質(zhì)而定。平時不建議在睡覺前吃東西,這樣對腸胃功能也是不好的。最健康的減肥方式就是運(yùn)動減肥,平時一定要注意控制飲食,減少熱量的攝入,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,每周要保持三到五次,半小時以上的有氧運(yùn)動,減肥效果最好。

飲食方面要以清淡易消化為主,避免生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,注意細(xì)嚼慢咽,避免吃得過快、過急。平時飲食要以清淡易消化為主,多吃一些流質(zhì)半流質(zhì)飲食,要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果,多喝一些溫開水,適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,平時要注意保持心情舒暢,要注意多休息。

以上內(nèi)容僅供參考

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