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大便時間三到十分鐘，小便、大便與一個人的排毒能力有關(guān)。如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內(nèi)，一般來講每次大便的時間三到十分鐘屬于正常，老年人可適當(dāng)?shù)难娱L些。有大小便障礙的人結(jié)腸癌的幾率較高，建議每天早起喝一杯水，養(yǎng)成定時排便的規(guī)律，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證六到八杯水。

需要提醒的是有心腦血管疾病的中老年人排大便切忌求快，用力過猛，這樣很可能誘發(fā)心梗等突發(fā)情況，甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險。還可以盡快地進(jìn)入深度睡眠，躺下十五分鐘即入睡，大文豪莎士比亞說人生的一道美餐就是睡眠，但很多人對此胃口不佳。

好睡眠有四個標(biāo)準(zhǔn)，躺下十五分鐘就睡著，睡時不被噩夢驚醒，起夜不超過兩次，第二天醒后精神煥發(fā)，睡得快又好說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制功能正常，且是人體免疫力的保證，所以說要培養(yǎng)一個良好的睡眠，有利于身體的排便與其他的機能健康。