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并不是說高血壓以后就不能運動了，高血壓患者仍然是可以運動的運動一般是低強度的，或者是中等強度的運動，其中以有氧運動為好。

常見的有太極拳游泳爬山慢跑以及快走等，這些都是運動，建議持續(xù)時間為三十到六十分鐘以內(nèi)，每周做到三到五次就可以，以稍微出汗為止就可以，不要參加一些重體力勞動的，或者是強度比較大的運動，例如打籃球，一些武術(shù)等，這些都是不建議的。

高血壓飲食也是非常關(guān)鍵的，建議低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，每天鹽的攝入量應該控制在六克以內(nèi)。適當?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動，戒煙戒酒，因為煙酒都是導致血壓升高的直接危險因素，多吃一些蔬菜水果，例如還有維生素aVc的一些蔬菜水果蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等這些都是盡量的把血壓控制達標，控制140/90毫米汞柱以內(nèi)。