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亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

亞健康狀態(tài)的調(diào)理需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,積極鍛煉的主要目標(biāo)是在改善體型,增強(qiáng)體質(zhì),需要較長時(shí)間的鍛煉才能達(dá)到目的。

當(dāng)鍛煉一段時(shí)間后效果不大時(shí)不要灰心,要堅(jiān)持下去,要制定科學(xué)的鍛煉,生理學(xué)研究表明只有當(dāng)負(fù)重練習(xí)為本人最大負(fù)荷的30%到60%,重復(fù)次數(shù)較多的時(shí)候,肌纖維才會取得比較好的效果。

還需要安排好鍛煉的時(shí)間,以及間隔的時(shí)間,要進(jìn)行局部鍛煉和全身鍛煉相結(jié)合,在飲食上也需要注意一些事項(xiàng),在應(yīng)酬過后就需要注意酸堿平衡,飲食營養(yǎng)要均衡,不能暴飲暴食,還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,保持良好的睡眠?/p>

以上內(nèi)容僅供參考

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