亚瑟中文 在线,成年女人免费v片,欧美大屁股 tubeass,无码播放一区二区三区

腰椎管狹窄吊單杠好嗎

00:00
1:52

醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎管狹窄可以吊單杠,另外給大家推薦三個(gè)方法:

一,早晨起來(lái)和任何時(shí)間,找一個(gè)前后左右都可以伸直胳膊的地方,立正站直。

二,手背至身后,然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次,然后站直后,依次進(jìn)行,向右彎曲兩次,然后站直身體,再向左兩次,再向右兩次,以此類(lèi)推,做五分鐘。

三,立正站直,雙手倒背至身后和在一起,身體腰部以上向后彎曲,適當(dāng)不可太大,向前彎曲兩次,這樣重復(fù)兩分鐘左右,這種方法比吊單杠方法更加的科學(xué)有效。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦