腰椎管狹窄我們可以通過(guò)一些腰背肌的鍛煉來(lái)進(jìn)行自我療法,因?yàn)槲覀兗怪环€(wěn)定與腰背肌力量有關(guān),我們的骨質(zhì)疏松程度也有很大的關(guān)系,所以我們平時(shí)一定要鍛煉我們的腰背肌力量。
如果一旦患有腰椎管狹窄這類病情的話,可以選擇臥床休息的方法來(lái)進(jìn)行自我療法。因?yàn)榕P床休息可以改善我們局部的靜脈回流,這樣就會(huì)使無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退,而使我們椎管內(nèi)的壓力逐漸的減小,這樣我們腰背肌就會(huì)逐漸的放松。一般情況下臥床兩周左右,疼痛癥狀就會(huì)明顯減輕,并且配合一些按摩推拿來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。