腦梗塞引起大腦網狀細胞破壞,減弱抑制神經興奮功能,引起失眠,屬于機制性病變,建議平時不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血東西做成粥,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),改善睡眠質量,晚上少吃興奮神經的時候,可以多吃些面食,有促進睡眠的作用,鴿子湯、烏雞湯、黃鱔湯具有安神的作用,可以適當的多吃點,同時也是具有活血的作用的。
多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游海邊吹風,近郊旅游,通過適當的戶外活動可以讓自己的精神的神經得到有效的緩解,心情好睡眠也就好,同時有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中也較高,有利于人體神經的養(yǎng)護提高睡眠質量。