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運動系統(tǒng)慢性損傷病人的健康教育

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醫(yī)生主講實錄

一、保持良好姿勢勞動和日常生活中保持正確姿勢抬頭平視挺胸收腹,以維持直脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前突,

二、注意勞逸結合避免長時間負重久坐或久站,單一勞動姿勢者,堅持工作間鍛煉避免骨關節(jié)及其附屬結構長期處于緊張壓迫及摩擦狀態(tài)。

三、加強體育鍛煉,經(jīng)常進行體育鍛煉尤其注意背部及腰部,肌肉鍛煉時肌肉韌帶經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)。

四、生活指導,合理飲食,多食新鮮蔬菜水果,豆類,避免油炸、燒烤、過咸或過甜食物,禁食麻辣,煙酒等刺激食品保持睡眠充足,做到早睡早起預防機體慢性勞損,養(yǎng)成溫水洗手的習慣。

五、避免陰冷潮濕,保持生活工作環(huán)境濕度恰當,勿坐臥濕地,出汗后及時擦拭身體,更換衣服。

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