一般減肥藥在用餐前半小時服用效果是最好的,一天中,中午飯前會比較好,早上及睡前服用,容易產(chǎn)生副作用,服用1小時以后配合有氧的訓(xùn)練,減脂效果會更加的明顯。但是值得注意的是,服用減肥藥只在嚴(yán)重的肥胖癥者,才可以進(jìn)行藥物治療。從理論上來講,各種減肥藥都有不良反應(yīng),長期應(yīng)用會造成人體對藥物的依賴性,和對身體造成不可挽回的損害。
你可以每天堅持散步1小時以上,做仰臥起坐、慢跑、蹬自行車、練習(xí)瑜伽、跳繩等等,等有氧運(yùn)動,盡量避免吃油膩食物、高熱量、高脂肪食物,這樣同樣也能達(dá)到減肥的目的,身體還避免了傷害。