頸椎病已經(jīng)成為白領(lǐng)一族常見的職業(yè)病,頸椎病患者出現(xiàn)脖子僵硬、肩椎難受、胳膊麻木等情況,給生活健康帶來了極大的威脅,那么怎么治療頸椎病呢?頸椎病防治的四要訣:
1.調(diào)整坐姿,活動頸部,肩頸部放松,保持最舒適的自然姿勢。不要偏頭聳肩,談話看書時要正面注視,保持脊柱正直。
2.抬頭遠眺,舉頭望月,當(dāng)長時間近距離地看物時尤其是處于低頭的狀態(tài),就會影響頸椎。伏案過久應(yīng)抬頭向遠方眺望半個小時。
3.選個好枕頭,睡個好覺,枕頭不宜過高過硬或者是過低,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,使用枕頭與肩同高。
4.防寒防濕,避免損傷,防風(fēng)寒潮濕,避免午夜凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。