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痛經(jīng)常用的運(yùn)動(dòng)療法有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

痛經(jīng)的女性可以練瑜伽,瑜伽中一些開(kāi)胯的動(dòng)作可有效的促進(jìn)盆腔血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效的緩解痛經(jīng)。另外女性在月經(jīng)期不要臥床,盡量離床活動(dòng),適量散步,也有助于瘀血排出子宮,緩解因?qū)m頸口狹窄導(dǎo)致的痙攣癥狀。女性在平時(shí)也可以進(jìn)行腹部熱敷,來(lái)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)或進(jìn)行艾灸都是很好的,主要要堅(jiān)持。

女性痛經(jīng)跟受涼有很大關(guān)系,所以平時(shí)一定要注意保暖,主要是腹部,腰部和足部,不要用冷水洗頭或洗腳。在月經(jīng)前兩天或月經(jīng)期間可服用紅糖姜茶來(lái)緩解痛經(jīng)癥狀。月經(jīng)期間不要過(guò)量運(yùn)動(dòng),否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多,痛經(jīng)癥狀加劇。

以上內(nèi)容僅供參考

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