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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85113次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么恢復(fù)

  腰間盤(pán)突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤(pán)突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤(pán)由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤(pán)破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤(pán)突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤(pán)突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107028次

• 腰椎間盤(pán)突出練腹肌
  腰椎椎間盤(pán)突出在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當(dāng)然也可以進(jìn)行鍛煉腹肌。仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒(méi)有活動(dòng)，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關(guān)節(jié)相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動(dòng)，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動(dòng)，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。練習(xí)的時(shí)候要保持深呼吸，避免頸部過(guò)度屈曲，同時(shí)，要將雙手置于頸后這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)；同時(shí)還要積極的睡硬板床休息，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 4377次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練腹
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，想要鍛煉腹部肌肉力量，可以行吊單杠，撐雙杠，雙下肢平舉運(yùn)動(dòng)，以及行飛燕活動(dòng)，平板支撐活動(dòng)，以及行游泳運(yùn)動(dòng)。既能夠鍛煉腹部肌肉力量，還能夠增強(qiáng)腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，既避免了增大腰部負(fù)擔(dān)，對(duì)于腹部肌肉力量增強(qiáng)，以及腰椎間盤(pán)突出癥狀減輕都有很好的作用。但是在鍛煉的過(guò)程中一定要避免腰部負(fù)擔(dān)增大的運(yùn)動(dòng)，也就是避免彎腰的運(yùn)動(dòng)，特別是仰臥起坐，一定要少做。在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出以后一定要注意腰部保暖，避免久站久坐，避免睡床過(guò)軟，以免加重腰椎間盤(pán)突出癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-08 1508次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出是指髓核自纖維環(huán)突出，對(duì)于周?chē)募顾枭窠?jīng)根等造成壓迫的時(shí)候，從而出現(xiàn)腰腿疼痛，下肢麻木無(wú)力等癥狀的一種疾病。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出的患者主要是加強(qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，可以采取以下的鍛煉方式，例如五點(diǎn)支撐法，也就是將頭雙腳雙肘，5個(gè)支點(diǎn)支撐床面，然后將臀部抬高，這就是五點(diǎn)支撐法。也可以進(jìn)行小燕飛，走路，游泳等方法緩解癥狀。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-02-25 1301次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么練腹
  病情分析：根據(jù)腰椎間盤(pán)突出疼痛的情況，在疼痛時(shí)可以臥床休息減少活動(dòng)，鍛煉直腿抬高，臥床休息之余可以抬腿鍛煉。如果不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進(jìn)行仰臥起坐，下床可以進(jìn)行弓步拉伸，都有助于鍛煉核心肌群，保護(hù)腰背部的肌肉，延緩腰椎間盤(pán)突出。意見(jiàn)建議：鍛煉的時(shí)候要注意，如果疼痛非常的嚴(yán)重，檢查有嚴(yán)重的脫出或者突出比較巨大，有下肢嚴(yán)重放射疼，暫時(shí)不要活動(dòng)，可以臥床休息，對(duì)癥應(yīng)用藥物或者手術(shù)治療，恢復(fù)良好以后在醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行鍛煉比較好。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-29 702次

• 腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們?cè)谄饺丈钪腥艚?jīng)常久坐，或從事長(zhǎng)時(shí)間坐位的工作，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎間盤(pán)突出修復(fù)椎間盤(pán)
  腰椎間盤(pán)突出是臨床多發(fā)的常見(jiàn)病，它主要是腰椎間盤(pán)在外力直接或間接作用下向后突出壓迫椎管或神經(jīng)根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困難等的疾病。對(duì)于該病治療手段有很多，大部分可以保守治療，保守治療不佳后，可以進(jìn)行手術(shù)治療。目前比較推崇的是微創(chuàng)椎間孔鏡的治療，摘除脫出的椎間盤(pán)后，它可以修復(fù)碎裂的纖維環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-05 2562次