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• 備孕時的有效運(yùn)動有哪些

  什么樣的運(yùn)動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數(shù)，這個數(shù)再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運(yùn)動的時候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 10150次

• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

  03:09
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 6273次

• 男人備孕需要注意什么
  男性備孕也是十分重要的，備孕主要包括以下幾個方面：第一，如果存在泌尿生殖系統(tǒng)的相關(guān)疾病，比如泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥等等，需要進(jìn)行及時的治療。第二，要戒煙、戒酒，不要熬夜，保持好自身優(yōu)良的作息習(xí)慣，維持好良好的心態(tài)。第三，盡量的不要服用藥物，特別是對生精功能存在影響的藥物。第四，不要接觸生化物質(zhì)，比如苯、油漆等等。通過這些方式，可以達(dá)到備孕的目的，以培養(yǎng)出優(yōu)良的下一代。
  語音時長 01:08”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-09 10407次

• 備孕時男方要注意什么
  在備孕的時候男性平時一定要多注意個人的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，備孕期間一定要少吃辛辣，生冷的食物，以免會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作。同時，男性朋友要戒煙，戒酒，也不要吃腌制品，平時不要熬夜，要多注意休息，要少喝咖啡，男性朋友平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以增加身體的抵抗能力，可以促進(jìn)血液循環(huán)。平時可以游泳，快走，慢跑，也可以打籃球等，平時可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物。
  語音時長 01:11”
  傅恩君 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-03-08 2369次

• 備孕時男人要注意什么
  病情分析：備孕時男人要注意不要飲酒，不要吸煙，不要過度的疲勞，勞逸結(jié)合，以休息為主，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，不要亂服用藥物。必要時到醫(yī)院完善精液常規(guī)檢查，陰囊超聲檢查，生化檢查，血液常規(guī)檢查等評估身體狀況。意見建議：若患者長期服用某種藥物或者是家族具有某種遺傳疾病史時，建議到正規(guī)醫(yī)療單位，向醫(yī)生提供詳細(xì)病史，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
  陸文寶 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-07 1103次

• 男人備孕需要注意什么
  病情分析：男人在備孕期間是需要禁止吸煙和禁止飲酒，如果正在服用某種藥物或者是家族有某種遺傳病史時，需要到醫(yī)院聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。另外在備孕期間，根據(jù)自身的情況做些相應(yīng)的孕前檢查，如生化檢查，陰囊超聲檢查，精液常規(guī)檢查，前列腺液檢查等意見建議：男性在備孕期間，注意勞逸結(jié)合，不要過度的疲勞，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)些營養(yǎng)，保持心情的舒暢，使機(jī)體處于最佳的狀態(tài)。
  陸文寶 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-08 1502次

• 備孕需要注意什么
  1、每天要保證很好的的睡眠：以免免疫系統(tǒng)受到影響，造成激素分泌的紊亂，這些都不利于懷孕。積極鍛煉并保持良好的心態(tài)。2、夫妻要注意戒煙戒酒這兩種物質(zhì)都會損傷精子的質(zhì)量。建議大家至少在受孕三個月之前就停止喝酒吸煙等行為。3、在準(zhǔn)備懷孕幾個月前女生就要注意攝入足夠的適量的葉酸。避免因為缺乏葉酸而導(dǎo)致的胎兒
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-10-31 11717次

• 科學(xué)備孕需要注意什么
  如果想科學(xué)備孕，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，適當(dāng)活動，還要進(jìn)行孕前檢查等。1、良好的生活習(xí)慣：在備孕期間，男女雙方一定要改善不良的生活習(xí)慣，避免過度熬夜，避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學(xué)物質(zhì)。2、飲食規(guī)律：在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物，比如海產(chǎn)品以及肉類等，其次，還需要多吃
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2022-04-08 500次