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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2398次

• 腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤(pán)突出就是腰疼，腰椎間盤(pán)突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動(dòng)作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開(kāi)床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒(méi)有雙肘，只有頭與兩個(gè)腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周?chē)诵募〉牧α?，?duì)于腰椎間盤(pán)突出也有好處。通過(guò)肌肉的平衡、保護(hù)來(lái)減輕腰椎間盤(pán)的壓力，改善腰椎間盤(pán)的力學(xué)環(huán)境，對(duì)腰椎間盤(pán)突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6000次

• 腰椎間盤(pán)突出癥鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法，主要是以鍛煉腰背部的肌肉為主，而常用的方法，比較大眾化的方法就是拱橋式與飛燕式。首先介紹一下拱橋式，是比較簡(jiǎn)單的一種方式，大多數(shù)年輕的或者中老年人都可以用，是躺在床上然后頭部，雙肘部與腳部支撐床面，然后腰部臀部向上拱起，腰部的肌肉有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)或者勞累的感覺(jué)，那么就放下來(lái)平臥休息一下，再做第二次的運(yùn)動(dòng)，這種叫拱橋式。如果加上雙肘部支撐的話，叫五點(diǎn)式，如果只是頭部的雙腳支撐床面的話叫三點(diǎn)式，建議先做五點(diǎn)式，鍛煉熟悉之后，然后再慢慢轉(zhuǎn)移到三點(diǎn)式。第二種方法就是飛燕式，稍微有點(diǎn)困難是趴在床上，雙手向后向上抬高，而雙腳的大腿習(xí)慣伸直也是向后向上抬高，然而是腹部作為支撐點(diǎn)支撐床面，像燕子飛這種叫飛燕式。另外還有一些比較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，有平板支撐，游泳的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)腰椎間盤(pán)突出比較適合的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-04 17731次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
  患有腰椎間盤(pán)突出癥以后，鍛煉主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，同時(shí)可以做一下自我的牽引，以減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，起到減輕椎間盤(pán)突出癥狀的作用。所以說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出以后的鍛煉方法，主要是臥床期間可以多做一下后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及多做一下飛燕的活動(dòng)，從而加強(qiáng)腰背部的肌肉力量。有時(shí)間可以多吊一下單杠起到牽拉腰椎的作用，從而減輕腰椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，有助于突出的髓核回納，以及減輕腰椎受力，從而也會(huì)減輕因?yàn)檠甸g盤(pán)突出以后導(dǎo)致的神經(jīng)根受壓水腫情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-11 10606次

• 腰椎間盤(pán)突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強(qiáng)度小，時(shí)間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個(gè)輕度的小范圍的腰部伸拉運(yùn)動(dòng)，但是避免強(qiáng)度過(guò)大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過(guò)重。平時(shí)要注意休息，避免勞累，腰椎間盤(pán)突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出的患者，平?？梢赃m量的活動(dòng)，比如散步。但不能做劇烈活動(dòng)，比如游泳、跑步等。平?？梢宰鲎隼懑?、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9701次

• 腰椎間盤(pán)突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開(kāi)始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次

• 腰椎間盤(pán)突出術(shù)后鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，首先從輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如緩慢的散步，逐步過(guò)渡到更有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。以下是一些建議的術(shù)后鍛煉方法及注意事項(xiàng)：1、早期床上活動(dòng)術(shù)后初期，患者可在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如抬腿、屈伸腳踝等，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次