頸椎退行性變是指頸椎結(jié)構(gòu)的衰變和機(jī)能減退,年齡增長(zhǎng)以及與之相關(guān)的使用過度、修復(fù)能力降低是引起頸椎退變的主要原因。頸椎退行性變是不可避免的,與年齡的增長(zhǎng)一樣,是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的生命過程,但是在有些情況下會(huì)成為使頸椎退行性變加重的誘發(fā)因素。
患者在平時(shí)要注意對(duì)頸椎的保護(hù),比如不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、看書、看手機(jī),要注意定期起身活動(dòng)頸項(xiàng)肌肉,以免使頸項(xiàng)肌肉勞損,使頸椎的穩(wěn)定裝置失效,加速退變。
在平時(shí)要以正確的方式鍛煉頸項(xiàng)肌肉,可以做蛙泳、小燕飛動(dòng)作、頸項(xiàng)肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)等。在運(yùn)動(dòng)之前要注意先熱身鍛煉,不要超負(fù)荷過度的活動(dòng),以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。