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第一、應(yīng)該低鹽飲食，減少鈉鹽的攝入量，膳食中約有80%鈉鹽來自于烹調(diào)用鹽，或者是各種腌制品，例如腌的咸魚，榨菜，腌的雞蛋鴨蛋等，所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，人每日食鹽量應(yīng)該低于六克。

第二、應(yīng)該補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮蔬菜或者水果。

第三、應(yīng)該減少脂肪的攝入，減少食用油攝入，少吃或者不吃一些肥肉，排骨，魚籽，燒烤，臘肉，熏肉，以及火腿腸等，建議多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜，水果，里面含有大量的鉀鹽，預(yù)防高血壓的發(fā)生，例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等，適當(dāng)?shù)囊砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的，例如魚肉，雞肉，瘦肉等。也可以吃一些植物蛋白，比如豆?jié){，豆腐腦，黑豆，黃豆等都是可以的。盡量的減輕體重，把體重指數(shù)控制在24千克每平方厘米以內(nèi)，盡量的達(dá)標(biāo)。