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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運(yùn)動，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運(yùn)動，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運(yùn)動，雖然也是很好的運(yùn)動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因?yàn)樗谝粋€低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運(yùn)動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 11930次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8555次

• 骨質(zhì)疏松患者平時如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松的患者平時在鍛煉的時候可以進(jìn)行跑步，也可以進(jìn)行游泳，也可以適當(dāng)?shù)穆?，進(jìn)行這些體育運(yùn)動鍛煉能夠有效的增強(qiáng)骨頭的質(zhì)量，在一定程度上可以減輕骨質(zhì)疏松發(fā)展的程度以及速度。但是在鍛煉的時候一定要注意避免受到外傷，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球這些體育運(yùn)動鍛煉。除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捴?，還要積極的多曬太陽，這種情況下能夠有效的促進(jìn)機(jī)體對于鈣的吸收。還要使用一些藥物來進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，可以口服碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。在飲食上還要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-23 1569次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉原則
  骨質(zhì)疏松鍛煉的原則主要有以下幾個方面：第一、骨質(zhì)疏松癥合并急性下腰痛時，應(yīng)該臥床休息避免任何形式的運(yùn)動，這是骨質(zhì)疏松運(yùn)動療法之一。第二、骨質(zhì)疏松運(yùn)動療法應(yīng)該以伸展運(yùn)動為主，仰臥起坐運(yùn)動增加椎體前緣的壓力可以導(dǎo)致椎體壓縮骨折。由于背伸肌肌力與骨密度成正比，加強(qiáng)背伸肌的鍛煉是骨質(zhì)疏松下腰背痛疼痛的運(yùn)動療法的主要內(nèi)容。第三、骨質(zhì)疏松運(yùn)動療法還要適當(dāng)控制運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時間應(yīng)該從分鐘開始逐漸的增加到三十分鐘，每周要鍛煉三到四次。第四、康復(fù)三個月的腰椎病患者以伸展運(yùn)動，尤其是以腰部伸展為主有氧運(yùn)動為輔，在康復(fù)三個月以后以伸展和有氧運(yùn)動結(jié)合為主。在保持伸展運(yùn)動的同時逐漸的增加有氧運(yùn)動內(nèi)容，以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。
  語音時長 1:31”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 1743次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點(diǎn)：第一鍛煉的強(qiáng)度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質(zhì)疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-19 1301次

• 如何鍛煉距骨質(zhì)疏松
  距骨出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，大部分情況下應(yīng)該考慮還是由于局部受到外傷之后引起的廢用性骨質(zhì)疏松。這種情況下可以口服一些藥物，包括碳酸鈣d3仙靈骨葆膠囊等等，骨折愈合比較好的話可以拿掉石膏，逐漸的進(jìn)行站立行走以及負(fù)重行走，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以進(jìn)行手法按摩推拿，都能夠有效的促進(jìn)骨質(zhì)疏松的恢復(fù)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 901次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運(yùn)動過度，長期沒有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量。正確的運(yùn)動可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松患者平時如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者平時可以進(jìn)行游泳、散步、打太極等不會加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的鍛煉來恢復(fù)。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時建議進(jìn)行補(bǔ)鈣來配合治療。患者應(yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，適當(dāng)?shù)脑黾尤照諘r間，這樣有助于鈣質(zhì)的吸收，平時要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次