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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)常失眠要及時調節(jié),要保持睡前心里平靜,不要多慮,放松的身體更容易入睡,睡前可以吃酸棗仁、百合、蓮子等食物熬粥,有安神的作用,也可以結合藥材調理睡眠,堅持調理效果也是非常不錯的。

也要身體放松,心里也要放松,選擇合適的睡姿,能夠利于睡眠過程更為舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜,以側臥為佳,也可以聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響,例如大提琴演奏出來的音樂,火車運行聲,蟋蟀聲,滴水聲,上床之后半閉雙耳,放松身心,誘導人的身體漸漸進入睡意朦朧的狀態(tài)。果味芬芳,有意放松,水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)也有鎮(zhèn)靜的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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