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為你推薦

• 運動膝蓋關節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關節(jié)損傷沒有骨折，我們當時可以進行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據情況進行適當的治療。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2304次

• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6074次

• 哪些運動不損傷膝關節(jié)
  膝關節(jié)損傷在臨床當中一般是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常常是由于嚴重的扭傷引起，尤其是在踢足球的時候，很容易導致膝關節(jié)的急性扭傷，有可能會導致半月板以及交叉韌帶的損傷。另外，膝關節(jié)的慢性損傷大部分是由于長時間的站立行走，過度的勞累負重以及長期進行體育運動鍛煉導致的。一般來講，游泳以及進行關節(jié)的非屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉習慣，并且基本上不損傷膝關節(jié)，其他的鍛煉方法都會導致膝關節(jié)不同程度的損傷，只不過有一些損傷比較輕微，沒有出現臨床癥狀而已，但是從微觀來看，基本上都會導致膝關節(jié)的損傷，比如跑步，跳高，跳遠，打羽毛球等等，都會導致膝關節(jié)的退行性的改變，導致半月板以及關節(jié)軟骨的損害。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-12 4713次

• 什么運動不損傷膝關節(jié)
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關節(jié)的損傷相對較小，由于膝關節(jié)是人體最重要的承重關節(jié)，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質疏松，膝關節(jié)退變等因素，也會引起膝關節(jié)慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關節(jié)，骨性關節(jié)炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關節(jié)的保養(yǎng)，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉，急停等容易引起膝關節(jié)損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節(jié)的負荷，還能有效的進行膝關節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓練，起到保護膝關節(jié)的作用。
  語音時長 1:43”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 10569次

• 哪些運動不損傷膝關節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節(jié)是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節(jié)可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節(jié)的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質、蛋白質等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 402次

• 踝關節(jié)的運動損傷
  踝關節(jié)運動，如果是輕度或者是中度損傷的話，是可以通過自我康復治療的方法，來達到治愈目的的。首先就是損傷以后要做冰敷治療，最好是躺下讓腳高于心臟，冰敷即可。24小時以后受傷部位會出現多多少少的淤青，此時便可以開始熱敷，熱敷的主要目的是活血化瘀。大家還可以配合喝一些活血化瘀的藥物進行加速病情的恢復，這里有幾種方法供大家選擇，熱水袋熱敷，將礦泉水瓶裹上熱水灌，裹一條毛巾避免燙傷，或者是酒倒入小碟中點燃，粘上快速擦受傷部位，還有就是貼膏藥治療，但是如果損傷嚴重的話，那就必須接受醫(yī)院的專業(yè)治療，另外患者最重要的就是多休息。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1701次

• 踝關節(jié)的運動損傷
  踝關節(jié)運動損傷，如果是輕度或者是中度損傷可以通過自我康復治療的方法，來達到治愈目的。首先就是損傷以后要做冰敷治療，最好是躺下讓腳高于心臟，冰敷即可，24小時以后受傷部位會出現多多少少的淤青，此時便可以開始熱敷，熱敷的主要目的是活血化瘀。還可以配合喝一些活血化瘀的藥物進行加速病情的恢復，這里有幾種方法
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 149次

• 什么樣運動不損傷膝關節(jié)
  針對膝關節(jié)的損傷，在理論上來講一切不讓膝關節(jié)繼續(xù)負重的鍛煉，大都不會引起膝關節(jié)的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關節(jié)。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關節(jié)的相關的損傷，還有一些膝關節(jié)的退行性的改變最好的運
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 1074次