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醫(yī)生主講實(shí)錄

缺鈣會導(dǎo)致失眠,鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá),缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張,無法松弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力盡,而失眠正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。因此,失眠只要攝取充足的鈣,就可以達(dá)到催眠的作用。

失眠這是由很多原因造成的。當(dāng)然,缺鈣就是原因之一,首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書、看過于緊張的電視。避免服用興奮飲料,如咖啡、濃茶等,不吸煙,應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動,比如散步,做體操等,可以適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預(yù)防失眠,如牛奶、水果、小米粥等。

白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上,白天要加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,一般睡眠會比較好一點(diǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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