首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表，計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)，為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞，最好每天的運(yùn)動(dòng)變著花樣來(lái)，至少要保持每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
其次，父母要學(xué)習(xí)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)餐的搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量，助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因?yàn)槁?tīng)說(shuō)冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯(cuò)誤的。
正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng)，而是要合理搭配，比如一餐中要有谷物，雜糧，蔬菜，水果，偶爾有肉等，各餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，準(zhǔn)備就緒之后每天合理飲食加適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要在飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，為保證孩子能堅(jiān)持下來(lái)，最好父母雙方或其中的一位家長(zhǎng)能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)，順便調(diào)理好孩子的心態(tài)。
