要不要緊需要看關(guān)節(jié)損傷的程度，關(guān)節(jié)損傷是在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)，而超過(guò)其正常活動(dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生了撕裂傷。對(duì)于嚴(yán)重的建議去醫(yī)院檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的安排。
對(duì)于輕微損傷有以下的鍛煉方法：
一、直腿抬高是一種非常簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，具體為平躺在床上把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直，與床成45度的夾角，每次維持一秒鐘，在慢慢的放下，如此重復(fù)五十次，持續(xù)練習(xí)對(duì)于加強(qiáng)關(guān)節(jié)的康復(fù)抗負(fù)荷有很強(qiáng)的幫助。
二、貼墻蹲起，這是另外一種有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法，靠墻而立，腳后跟離墻一只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，夾緊球身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成九十度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身。
三、堅(jiān)持按摩和拍打膝部，可以加速西部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)。
