人體內(nèi)的睡眠覺(jué)醒的生物時(shí)鐘，每天有一到兩個(gè)小時(shí)調(diào)整的空間，人類的睡眠覺(jué)醒周期存在，易于往后調(diào)整的一個(gè)傾向，所以說(shuō)我們能夠?qū)⑺邥r(shí)間調(diào)到我們所預(yù)期的范圍內(nèi)，時(shí)相治療通常用于治療，睡眠節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，第一個(gè)就是睡眠時(shí)相延遲綜合征的時(shí)相治療。
時(shí)相治療是以逐步的推遲睡眠時(shí)間為基礎(chǔ)的，每個(gè)睡眠覺(jué)醒周期推遲三個(gè)小時(shí)，一直推遲到睡眠開(kāi)始時(shí)間，順延到，本人認(rèn)為合適的上床時(shí)間為主，每次睡眠最多充分7-8個(gè)小時(shí)，其他的時(shí)間不允許打瞌睡，如果說(shuō)，嚴(yán)格最終起床時(shí)間，時(shí)相治療是有效的，但這個(gè)時(shí)候，睡眠覺(jué)醒周期不允許被延遲，這個(gè)方法的缺陷就是白天的工作和生活被破壞，需要幾天不受干擾的睡眠。
第二就是睡眠時(shí)相提前綜合征的時(shí)相治療，很多患者每晚提早三個(gè)小時(shí)上床，直到睡眠周期提前到正常的上床時(shí)間是有效的。比方說(shuō)，如果患者平時(shí)是晚上8點(diǎn)上床睡覺(jué)的，在治療第一天晚上，就晚上5點(diǎn)上床，第二天是下午2點(diǎn)上床，依次類推，直到達(dá)到一個(gè)合適的睡眠時(shí)間，但是實(shí)施比較困難，尤其是對(duì)經(jīng)常有睡眠時(shí)相提前的老年人。
