維生素d是骨骼健康的必需品,另外,一項(xiàng)最近研究表明維生素d還對(duì)防止傷風(fēng)和治療抑郁癥有很大的幫助。
陽光是刺激身體產(chǎn)生維生素d的好方法,但是很多人擔(dān)心因?yàn)樵陉柟庀卤穸忌掀つw癌,其實(shí)只要涂好防曬霜,在陽光下曬20至25分鐘是對(duì)皮膚沒有太多傷害的。
骨質(zhì)疏松癥中心主任醫(yī)學(xué)博士告訴大家,城市里的光和透過窗子曬進(jìn)來的光都是沒有作用的,最好選擇去戶外進(jìn)行曬太陽。
富含豐富脂肪的魚通常是維生素d的最好來源,比如金槍魚、鰻魚都是不錯(cuò)的選擇。