在成年,多種類型的運(yùn)動(dòng),有助于骨量的維持,絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總體鈣增加,但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度至閉經(jīng)者,骨量丟失反而會(huì)加快,運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏以及平衡能力,良好的飲食對(duì)于預(yù)防骨疏癥具有重要的意義,包括定量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質(zhì)。
從兒童時(shí)期起,日常飲食應(yīng)該有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲取,歐美學(xué)者主張鈣攝入量成人800到1000毫克,絕經(jīng)后婦女以每天1000到1500毫克,65歲以上的男性以及其他由骨質(zhì)疏松的患者,推薦鈣攝入量每日為1500毫克,維生素d攝入量為四百到八百,應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥摔地的幾率減少髖骨骨折。