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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失?？傊琴|(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。

  

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  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3556次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9932次

• 骨質(zhì)疏松年輕化的原因
  骨質(zhì)疏松它越來越年輕化，與患者的一些生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如患者喜歡抽煙，喜歡喝酒，不利于患者的鈣、磷的吸收。同時，患者不愿曬太陽，患者的皮膚合成維生素d比較少，患者喜歡喝咖啡，同時喜歡喝茶，也容易造成患者的骨質(zhì)疏松的情況?；颊叱霈F(xiàn)了骨質(zhì)疏松，要積極的進行相關(guān)的治療，比如患者可以多曬太陽，改變一些不良的生活習(xí)慣，可以戒煙，戒酒。同時患者要補充鈣片，患者應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類，為機體提供比較多的鈣質(zhì)。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-20 1707次

• 年輕人骨質(zhì)疏松癥
  隨著生活和工作壓力的增加，骨質(zhì)疏松的發(fā)病正朝著年輕化的趨勢發(fā)展，患病不但會影響患者的身體健康，還會造成患者工作和生活的影響，骨質(zhì)疏松會朝著年輕化發(fā)展主要有以下原因：1、缺少日曬，研究表明在日曬不足的國家，骨科病的發(fā)病率也比較高，紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D，若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質(zhì)疏松不知不覺中侵入身體。2、運動量少，現(xiàn)代都市人運動少得可憐，上下班以車代步，上下樓以電梯代步，電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，每天不是忙于事業(yè)就是以酒肉為陣，夜生活過后又要補覺，這些占去了大量的體育鍛煉的時間。
  語音時長 1:37”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-23 2008次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當(dāng)?shù)倪M行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當(dāng)?shù)倪M行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1203次

• 什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進鈣質(zhì)的吸收，祖國的傳統(tǒng)健身運動，在這方面有著明顯的優(yōu)勢，例如八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等。做上述運動應(yīng)該循序漸進，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機調(diào)暢。在結(jié)合中醫(yī)膳食的綜合調(diào)養(yǎng)，可以做到防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。八段錦是由于八種肢體動作組成內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設(shè)計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經(jīng)，太極拳等都有類似的作用。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1002次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病?？梢远鄷裉枺ＷC身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施是什么
  骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質(zhì)的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥能起到一定的作用。骨質(zhì)疏松癥的患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次