像早餐主食,主食可以吃高纖維饅頭或餅等高纖維主食,副食的話煮個(gè)雞蛋或荷包蛋,淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種,涼拌蔬菜。
像午餐的話主食高纖維大米飯,高纖維饅頭,高纖維面條或其他高纖維主食,副食的話瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇,像清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。
晚餐的話主食可以吃高纖維饅頭,高纖維大米飯等高纖維主食,喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等,副食可以選擇蔬菜、豆制品等,雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。其他降糖的食物有洋蔥、南瓜、苦瓜、梨、玉米須等。