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上床后思考問題導致失眠

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醫(yī)生主講實錄

有不少的從事行政或者是經營管理的工作人員,習慣晚上睡在床上回想當天的一個工作的情況,制定第二天的工作計劃。還有一些人在入睡前,總喜歡回憶當天的事情,包括一些高興的事,有趣的事或者是生氣難過的事情,其實這些都是一些睡眠的不良習慣。

當一個人已經做好這個睡眠準備,如果說再動腦子去考慮一些問題,往往會因為考慮問題時大腦過度興奮,引起失眠的發(fā)生。所以說,上床睡覺以前應該把當天的工作總結好,做好第二天的工作計劃。

如果說印象深刻的事,應該提前和這個親人或者朋友分享一下,把情緒發(fā)泄出來,然后以一個平靜的心情上床睡覺。做到先睡心后睡眼,這樣就不會影響我們的睡眠質量,就可以一個比較舒服的姿勢或者舒服的心態(tài)去睡覺。

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