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妙手醫(yī)生精選

睡眠衛(wèi)生對預防失眠癥非常重要

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醫(yī)生主講實錄

睡眠衛(wèi)生是有助于促進健康睡眠的正確態(tài)度、衛(wèi)生措施和衛(wèi)生習慣,許多人的失眠癥狀是因為不注意睡眠衛(wèi)生引起。

比如睡覺起床時間不規(guī)律、躺在床上閱讀和看電視、晚上吃很多令人不適的食物、睡前飲酒吸煙等都會造成失眠。

第一,了解睡眠的重要性,對于睡眠有一個正確的態(tài)度和觀念,既不能忽視睡眠也不能輕視睡眠,更不能濫用睡眠的權利,合理充足的睡眠才是健康的重要保障。

第二,培養(yǎng)和堅持合理的睡眠習慣,因為良好的睡眠習慣是健康睡眠的基礎和保障。

第三,采取有利于健康睡眠的環(huán)境和心理衛(wèi)生措施,營造有利于睡眠的環(huán)境和心境。

第四,建立一個合理而健康的生活方式,包括適當的運動均衡飲食,使身體處于健康的狀態(tài),形成有規(guī)律、高質量的睡眠。

第五,有利于睡眠的一些健康衛(wèi)生措施,建立一個積極的生活態(tài)度、樂觀的心態(tài)面對工作生活,并且多參與讓人心情愉悅的娛樂活動。

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