首先身體站直,腳趾用力抓住地,兩腳距離等于肩寬,兩手臂同方向前后搖擺,向后用點(diǎn)力向前不用力,隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎曲,眼睛向前看。
開始有每次做兩百下,逐步做到每次一千下,每次三十分鐘。其后兩腳雙盤,腳心朝天,如坐蓮花座,然后腳掌用手背各打十五次后,中途可適當(dāng)飲用些開水,每次約十五到三十分鐘。
通過甩手開腳,可以促進(jìn)末梢血管中的血液充盈,血會流的壓力增強(qiáng),血運(yùn)行的速度加快,手、腳、頭逐漸的發(fā)熱發(fā)脹,心區(qū)涼絲絲的,頓感舒服,這樣可直接減輕心臟輸出的壓力,有利于心臟功能的恢復(fù)。