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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158469次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對(duì)身體影響不大。但是長(zhǎng)期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 12234次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點(diǎn)：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動(dòng)，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽(tīng)興奮性的音樂(lè)、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時(shí)避免大量進(jìn)食和飲水，睡前應(yīng)排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響認(rèn)知、內(nèi)分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會(huì)功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行治療，以免對(duì)日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調(diào)理，飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)不易勞累過(guò)度，保持良好的心態(tài)，工作不要壓力過(guò)大。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 129909次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出現(xiàn)失眠的癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難，可以服用藥物以達(dá)到盡快入睡的狀態(tài)，常用的藥物有舒樂(lè)安定或者是佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠的藥物；在睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦覂?nèi)活動(dòng)，也可以泡一個(gè)熱水澡，喝一點(diǎn)熱牛奶或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)都是有助于促進(jìn)睡眠的；如果長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)，應(yīng)該多吃一些安神的藥物，也可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，但是長(zhǎng)期如此的話建議還是盡早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 0:59”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-26 10652次

• 孕婦失眠怎么快速入睡
  洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)腳。選擇舒適的床上用品，柔軟溫暖舒適的床上用品，同樣可以幫助快速入睡，還有可能避免睡眠后，導(dǎo)致第二天起床的身體不適。保持定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，應(yīng)該注意保持生物鐘的同步性，避免黑白顛倒的生活習(xí)慣，盡量控制自己的睡眠時(shí)間，在白天不要總躺著，臥床不起。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 4304次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一點(diǎn)，如果長(zhǎng)期失眠、入睡困難，可以在醫(yī)生的建議下服用新型的非苯二氮卓類催眠藥，對(duì)于入睡困難有不錯(cuò)的療效。第二點(diǎn)，患者睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)點(diǎn)放松的音樂(lè)。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要有健康的生活習(xí)慣，比如睡覺(jué)之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前不要看電影，看小說(shuō)，打游戲等。白天可以多參加運(yùn)動(dòng)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-03-15 1002次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒(méi)有失眠怎么快速入睡的說(shuō)法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌??；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會(huì)心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 失眠快速入睡小竅門
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動(dòng)，如看興奮的電影、電視或書籍，聽(tīng)興奮的音樂(lè)，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個(gè)小時(shí)避免大量的進(jìn)食或飲水，睡前應(yīng)排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會(huì)有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 10648次