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正常的睡眠一般就是7~8個(gè)小時(shí)，生活中雖然睡得少，最后卻精神百倍，有的人睡著了8個(gè)小時(shí)起床后還是昏昏欲睡，這就跟睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系了。經(jīng)常失眠晚上了怎么辦。

第一：要維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠，在睡眠前不要想太多，我們要把白天的要做的工作、學(xué)習(xí)這些都放下，不要讓大腦去思考一些東西。

第二：應(yīng)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠，這些鄉(xiāng)村音樂了，或者是鋼琴曲等等，都是可以緩解壓力，改善睡眠的。

第三：可以使用一些食品，也是可以改善睡眠的。比如說豬蹄中它的膠原蛋白，是由于含有豐富的也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中含是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用。萵筍是不但具有清熱、化痰、利尿、通乳的作用，安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者使用。