首先先了解一下什么叫失眠。一個人睡眠質(zhì)量發(fā)生改變，達(dá)不到需求，例如說第二天會睡不好，睡眠的時間不足，而睡眠質(zhì)量差，都統(tǒng)稱為失眠。對于睡眠時間是有一定的要求的。例如說年長的人要求最好有七個小時以上的睡眠時間；成年人的要求最好睡眠能夠達(dá)到八個小時；青少年就是九個小時；兒童希望就是十二個小時以上。睡眠質(zhì)量很好，很少做夢，第二天精精神神的，就叫作充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
對于經(jīng)常失眠的危害有哪些？第一個就是對情緒方面的疾病，比如說抑郁癥、焦慮癥、甚至精神方面的疾病，還有精神分裂癥都會加重病情。第二就是身體方面的疾病嚴(yán)重度，比如說高血壓、冠心病、甲亢等等。第三就是對免疫力也有很大的影響。比如經(jīng)常感冒，怎么辦？如果能夠保證充足的睡眠，不用吃藥，一般很快就好起來了。但是因為工作壓力大，經(jīng)常熬夜，就需要服用藥物，康復(fù)的時間也是比較長的。這就跟免疫力有很大的關(guān)系了。第四點就是會影響工作的效率，長期的睡不好，會影響記憶力，注意力以及工作的能力都會大大下降，甚至?xí)绊懙椒蚱薷星?，甚至親戚的關(guān)系也會影響到。
