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妙手醫(yī)生精選

預(yù)防動(dòng)脈硬化最好的方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。參加一定的體力活動(dòng)對(duì)預(yù)防肥胖,鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)節(jié)血脂代謝均有益,是預(yù)防動(dòng)脈硬化的一項(xiàng)積極措施,體力活動(dòng)應(yīng)根據(jù)身體的狀況,體力活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來(lái)確定。以不過(guò)度增加心臟負(fù)荷和不引起不適感覺(jué)為原則,體育活動(dòng)要循序漸進(jìn),不宜勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng),提倡中老年人散步,每日1小時(shí)左右,可分次進(jìn)行,也可做保健操,打太極等。

二、合理安排生活。應(yīng)注意勞逸結(jié)合防止過(guò)度勞累,避免情緒激動(dòng),保持心情愉悅,生活要有規(guī)律,防止生活無(wú)度。

三、戒煙限酒。堅(jiān)決戒除吸煙,可飲少量低度酒,以提高體內(nèi)的高密度脂蛋白,有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生,提倡每天喝茶,杜絕含糖飲料。

以上內(nèi)容僅供參考

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