維生素d主要存在于海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶，魚肝油，奶酪，堅果和海產(chǎn)品，添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含維生素d，維生素d主要來源于動物性食物。
維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
維生素d缺乏癥，這是小兒常見病，本病系體內(nèi)維生素d不足引起的全身鈣、磷失常。
哪些食物富含維生素d
南玄花主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-09 8718次
為你推薦
-
富含維生素c的食物有哪些呢黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。
01:31
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 40429次
-
活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 17227次
-
富含維生素d的食物含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海的魚類，動物肝臟排第三，水果蔬菜類的有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃，雖然只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的相對比較多，而瘦肉、堅果中含微量的維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成，所以要堅持補充魚肝油滴劑。維生素D有五種優(yōu)質(zhì)的食物來源：第一，三文魚，在所有的天然食物中,三文魚的維生素含量維生素D含量最高，除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。第二，牛奶，無論是全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。第三，雞蛋，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫，蛋黃還有非常多的維生素D。第四，蘑菇，圓白蘑菇在接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D也會增加四倍，所以曬過太陽的蘑菇維生素的含量更豐富。蝦富含歐米伽3脂肪酸，蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低，也富含豐富的維生素D。語音時長 2:02”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-12 104614次
-
哪些食物富含維生素A在我們的日常生活中，富含維生素A的食物，主要有動物內(nèi)臟，比如豬肝、羊肝等等。乳制品，比如牛奶、酸奶等等。蛋類，比如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，尤其蛋黃中的維生素A含量比較豐富。蔬菜類，比如南瓜、胡蘿卜等等。維生素A是我們?nèi)梭w必需的脂溶性維生素之一，可以起到保護視力、提高機體免疫力的作用。建議我們在日常的生活中，要適當(dāng)?shù)臄z取維生素A，避免因維生素A缺乏引起相關(guān)的疾病。語音時長 01:18”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-07-23 5733次
-
哪些食物富含維生素A病情分析：常見的富含維生素A的食物有：水果類：梨、蘋果、櫻桃、荔枝、西瓜等。蔬菜類：馬齒菜、南瓜、黃瓜、菠菜等。植物類：綠豆、胡挑仁、大米等。動物類：豬肉、雞蛋、蟹等。胡蘿卜、牛奶、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、動物肝臟等也含有豐富的維生素A。意見建議：建議保持良好的，健康的生活及作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃健康的食品。每天保持適度的有氧運動。
王寶進
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-10-11 6904次
-
哪些食物富含維生素b富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對較小，那么建議可以口服維生素b?？梢钥诜z囊或者是片狀都利于吸收。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-04 5506次
-
富含維生素d的食物維生素D是一種重要的脂溶性維生素，對于促進人體鈣磷吸收、維持骨骼健康有著不可或缺的作用。為了攝取足夠的維生素D，我們可以通過食物來源進行補充。1、海魚類是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。如鮭魚、金槍魚等深海魚類，不僅肉質(zhì)鮮美，而且富含維生素D，適量食用
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
-
富含維生素D的食物有哪些富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動的速度，有
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-11-13 0次
