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柔力球損傷膝關(guān)節(jié)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在進(jìn)行柔力球過程中,如果注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),一般是不會損傷膝關(guān)節(jié)的。建議在進(jìn)行柔力球運(yùn)動過程中要注意避免膝關(guān)節(jié)過度勞累,避免大幅度的活動以及過度負(fù)重。

鍛煉前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)韌帶的拉伸等熱身活動,可以有效避免膝關(guān)節(jié)損傷,鍛煉后要注意適當(dāng)進(jìn)行肌肉的放松,比如按摩等方法也可以有效減少膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。

膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié),起到運(yùn)動,負(fù)重等作用,因此平時需要注意,避免受風(fēng)受涼,避免受傷,飲食上要多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣的食物,平時進(jìn)行柔力球運(yùn)動時,要注意適度,避免運(yùn)動量過大。

以上內(nèi)容僅供參考

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