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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不可以做劇烈的活動(dòng),不要吃油膩的食物,睡覺(jué)之前2個(gè)小時(shí)不要吃食物,在睡覺(jué)之前可以喝純牛奶,含有豐富的色氨酸以及鈣離子,對(duì)于改善失眠效果是比較好,還具有鎮(zhèn)靜的作用,在睡前半個(gè)小時(shí)飲用,是可以入睡快,或者在睡前半個(gè)小時(shí)才用花生葉煮水來(lái)喝,或者采用酸棗仁,或者紅棗,或者蓮子煮水來(lái)喝,對(duì)于入睡快幫助也是比較大。

此外白天的時(shí)候絕對(duì)不可以喝濃茶,酒精類(lèi)的飲料或者是咖啡,會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致入睡比較困難的現(xiàn)象發(fā)生。此外,如果不能改善,需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。

以上內(nèi)容僅供參考

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