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在現(xiàn)實生活中手腕出現(xiàn)疼痛對很多人來說十分熟悉，一般情況下手腕轉(zhuǎn)動時或者按壓式出現(xiàn)疼痛，可能就是手腕內(nèi)部的軟組織受到傷害所引起的，可能是手腕部位的關(guān)節(jié)受到傷害，也會出現(xiàn)導(dǎo)致疼痛的癥狀，可以通過冷敷的方式來進(jìn)行緩解。

平時可以輕輕地活動手腕，可以做一下手腕操：

第一步緊握拳頭再松開手指如此重復(fù)多次。

第二步手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。

第三步，放松抖擻，又被于胸前向前伸只手掌向下握拳，左手抓住右手腕部，順時針，逆時針各轉(zhuǎn)動五次，然后換左手。記住轉(zhuǎn)動的時候要慢要用力握拳轉(zhuǎn)動，有多疼一定要轉(zhuǎn)動，而且一定要手轉(zhuǎn)動360度，這樣才有效，手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，手腕處于放松狀態(tài)。