生完孩子腰痛可能是產(chǎn)后勞損，由于產(chǎn)后忙于照顧小孩過于勞累又沒有注意姿勢(shì)，特征是腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股，腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕。
可以試試倒走，看看腰痛的癥狀有無減輕，倒走對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用，倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，要量力而行注意安全。也可以在家中鍛煉，赤足或穿平底鞋前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，感覺一下癥狀有無減輕，這和倒走的效果是一樣的，更有利于堅(jiān)持更加安全。
平時(shí)注意保持良好姿勢(shì)，不要久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，穿平底鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部的肌肉，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用，還有助于產(chǎn)后塑身。
