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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進行自我矯正，當我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至會出現(xiàn)癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€側(cè)屈的一個方向，就是側(cè)屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關節(jié)，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側(cè)屈練習。

  

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  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44293次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 235062次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法
  一些輕度的脊柱側(cè)彎，確實可以通過一些體操鍛煉的方式來緩解，常見的有施羅德的自我鍛煉法，原理主要是通過一些體位的改變，比如做一些體操動作，同時配合呼吸，這樣的方式來達到脊柱側(cè)彎的一個矯正的效果。需要指出的是，這一類的矯正方法只是針對輕癥的這種脊柱側(cè)彎。同時，要配合一些其他的脊柱側(cè)彎的矯正治療，比如佩戴支具這樣的治療。參加這類的學習班，一般學習幾天以后，在掌握了相對設計的這種動作要領以后，就可以回家自行鍛煉了。
  語音時長 01:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-13 34312次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法
  脊柱側(cè)彎的自我療法，主要是通過自我形象的重塑，達到脊柱側(cè)彎矯正的目的。具體的方法包括以下幾種：一、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高，雙肩是否等高，走路姿勢等等。進行正確的自我調(diào)整。二、游泳的鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌力的力量，呼吸心肺功能的恢復等等。三、下肢的運動，進行步態(tài)的調(diào)整鍛煉。四、睡覺姿勢的調(diào)整，對于脊柱側(cè)彎的病人，沒有特殊的要求，但是對于強直性脊柱炎，導致脊柱后突的病人，不能夠睡軟床，因為這種情況下睡軟床，會加重患者脊柱后凸的情況。
  語音時長 01:25”
  劉陽 副主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-06-12 47629次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應及時到醫(yī)院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據(jù)嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2020-02-02 1902次

• 脊柱側(cè)彎自我檢查
  首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細的介紹，通常本病在發(fā)病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當出現(xiàn)一定臨床癥狀需要就診時，就已經(jīng)在相應輔助檢查上有所體現(xiàn)了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應注意內(nèi)臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對于百分之六十以上的側(cè)突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側(cè)的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側(cè)的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側(cè)彎通常伴有旋轉(zhuǎn)并產(chǎn)生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉(zhuǎn)等。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2003次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  成人脊柱側(cè)彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態(tài)、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調(diào)適與生活方式調(diào)整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態(tài)保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應避免長
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  脊柱側(cè)彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數(shù)患者側(cè)彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，偶爾拍片可見。臨床發(fā)現(xiàn)，多數(shù)女性患者在側(cè)彎20°時不重視治療，懷孕后由于雌激素釋放及脊柱受力，在40多歲時側(cè)彎明顯加重，易發(fā)展為退行性脊柱側(cè)彎。所以建議患者一旦發(fā)現(xiàn)側(cè)彎，需及時進行鍛煉，如腰椎運動、游泳、燕子
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-09-29 17305次