睡眠衛(wèi)生不良是因?yàn)楦鞣N可能誘發(fā)睡眠困難的日常生活與行為習(xí)慣所導(dǎo)致的睡眠障礙，精神檢查并沒有精神病理學(xué)的異常，同時(shí)不存在明顯的軀體疾病因素。
不良的行為習(xí)慣破壞了睡眠覺醒節(jié)律，比方每天的睡眠時(shí)間沒有規(guī)律，白天午睡或者是躺在床上的時(shí)間過多等等，睡眠之前從事容易興奮的活動(dòng)，比方閱讀驚險(xiǎn)刺激的小說，觀看情節(jié)復(fù)雜的影視劇，進(jìn)行體育鍛煉或者是劇烈的強(qiáng)烈的腦力活動(dòng)等等，睡眠之前過量飲用咖啡、香煙以及乙醇等，寢室的光線過于明亮，室溫太高或者是太低，噪聲太大等等。
睡眠衛(wèi)生不良的發(fā)生和遺傳因素基本沒有關(guān)系，但和個(gè)體素質(zhì)因素有關(guān)系，比方對(duì)失眠引起的白天疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)等不能耐受，容易在采取違反良好睡眠衛(wèi)生原則的行為，比方打盹、白天增加咖啡因的攝入或者是夜間飲酒等，加上情緒容易波動(dòng)等因素，使得睡眠覺醒節(jié)律更加的不穩(wěn)定，更容易產(chǎn)生失眠。
