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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2960次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2146次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  女性在懷孕以后，睡眠的質(zhì)量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果女性出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的，而需要進(jìn)行日常的一些調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑貏e是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)、讀讀報(bào)，本身就會(huì)幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來(lái)泡泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程當(dāng)中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞和睡眠的時(shí)刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量和縮短入睡的時(shí)間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運(yùn)動(dòng)散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經(jīng)過(guò)解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看愉悅身心的風(fēng)光片、放松練習(xí)或者是請(qǐng)心理醫(yī)生來(lái)幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-26 2395次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  孕婦比一般人更容易失眠，如果孕婦出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么辦？第一個(gè)是有些孕婦失眠是因?yàn)樗X(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，所以就應(yīng)該必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能的左側(cè)臥位入睡并且注意下肢的保暖。第二個(gè)飲食調(diào)節(jié)。盡量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤贸蕴嘤绊懩c胃功能，自然就睡不好。第三個(gè)釋放壓力，對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)很大，經(jīng)常緊張的睡不著或者因?yàn)樾那榻乖瓴婚_(kāi)心，因此在睡前應(yīng)該放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不要想自然入睡。第四個(gè)是保持睡眠的環(huán)境，除開(kāi)有舒適的床上用品之外，還可以借助一些音樂(lè)讓孕婦放松心情，可以使用一些柔軟的枕頭，讓自己躺在最舒服的姿勢(shì)有助于睡眠。再一個(gè)就是作息規(guī)律，在白天少睡覺(jué)，晚上保證睡眠就行。第六個(gè)是睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，再就是說(shuō)不要頻繁的上廁所。食療也很重要，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，盡量避免服用藥物治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-24 1743次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會(huì)引起失眠的。在孕早期時(shí)，孕激素或者是性激素波動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因?yàn)樘旱脑龃?，?dǎo)致子宮擠壓膀胱，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見(jiàn)建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因?yàn)楦鞣N不適，可能會(huì)引起其他負(fù)面情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)應(yīng)該調(diào)整心情，平時(shí)多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而提升睡眠質(zhì)量。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 1001次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關(guān)系，經(jīng)常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會(huì)引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發(fā)育。意見(jiàn)建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過(guò)自己調(diào)整，注意休息，不要過(guò)度勞累，即使不睡覺(jué)也閉目休息，不要喝咖啡一類(lèi)的飲料，睡覺(jué)前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時(shí)產(chǎn)前檢查，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1702次

• 怎么調(diào)理失眠
  對(duì)于失眠的情況，可以通過(guò)心理治療、藥物治療等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過(guò)大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么調(diào)理
  失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過(guò)改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺(jué)，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次