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醫(yī)生主講實錄

?這種情況,就要從生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣來調(diào)整。

第一,就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,白天要少睡覺,才能保證晚上充足的睡眠。

二、就是要注意在晚上睡前可以聽一些舒緩的音樂,喝一點牛奶,然后避免喝大量的濃茶、咖啡因這類的食物,還有就是不要吃得過多,有飽腹感也會出現(xiàn)胃部不舒服影響睡眠質(zhì)量。

第三,在孕中期和孕晚期的時候,因為子宮是略右旋的,這個時候要左側(cè)臥位,睡眠質(zhì)量會更好一些,對胎兒也更好一些。還有就是如果通過平時的調(diào)理,還依然出現(xiàn)失眠,那這種情況需要就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些安神的藥物來調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

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