首先找一個能聽你說話的朋友，向他敘述你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情，這種表述可以減輕你的痛苦程度。
找一個適宜的地方，放聲大哭和大笑，以宣泄自己內(nèi)心的焦慮憂郁，暫時離開給你帶來焦慮的環(huán)境，緩解一下壓力的情緒，防止焦慮癥進(jìn)一步惡化，轉(zhuǎn)移注意力，做一些讓自己感到放松和有趣的事情，如唱歌，聽音樂，看電視，跑步，游泳及有氧運(yùn)動等，做些適量的運(yùn)動，不僅鍛煉身體，而且有效的緩解焦慮情緒，使你有更充沛的精力去做事情。
初中學(xué)生焦慮癥
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-23 3413次
為你推薦
-
焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經(jīng)、精神、運(yùn)動方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠?qū)Σ∪诉M(jìn)行心理行為方面的調(diào)整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 57056次
-
焦慮癥的表現(xiàn)焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發(fā)作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發(fā)作的病人，他主要表現(xiàn)為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態(tài)的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現(xiàn)為一個發(fā)病急，癥狀重，反應(yīng)比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應(yīng)的是更加的廣泛，可能會表現(xiàn)為情緒不安，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現(xiàn)為內(nèi)分泌的紊亂，比如說女性的月經(jīng)不規(guī)律，或者是停經(jīng)，這都可以是廣泛性焦慮的表現(xiàn)。當(dāng)然廣泛性焦慮當(dāng)中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現(xiàn)，都是可以表現(xiàn)為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現(xiàn)可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
01:47
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 71456次
-
中學(xué)生焦慮癥如何治療?中學(xué)生焦慮癥主要有以下幾種治療方法：1、減少刺激，焦慮癥很大原因是孩子承受著太大的壓力和緊張情緒，此時需要盡量避免刺激到孩子的神經(jīng)，以免情緒失控，引發(fā)更嚴(yán)重的精神疾病。2、家庭治療，患兒是家庭系統(tǒng)中的主要成員，甚至是家庭的核心，兒童時期最主要的關(guān)系就是親子關(guān)系，因此調(diào)整整個家庭是治療兒童焦慮癥的關(guān)鍵。3、關(guān)愛療法，幫助家長正確教育孩子，改善家庭環(huán)境，以減少對患兒心理上不良的影響，幫助和支持父母，減少他們對孩子心理行為的過分介入和彼此的過分依賴行為，規(guī)勸父母允許孩子更加獨立自主是治療成功的一個重要環(huán)節(jié)。語音時長 1:38”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-10 14475次
-
中學(xué)生心理在青春期的少年所面對生理和心理所發(fā)生了一系列的變化，而產(chǎn)生的心理問題讓我們認(rèn)識中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，那面對這種心理問題應(yīng)該運(yùn)用怎樣的措施來預(yù)防和治療。中學(xué)生心理問題的分類，主要有以下幾類：一、學(xué)習(xí)類的問題，學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題呢，占中學(xué)生心理問題的主要部分。反應(yīng)主要有兩個方面：第一就是目前學(xué)校的課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高。使得學(xué)生的精神壓力越來越大。第二是厭學(xué)，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連學(xué)習(xí)成績很好的同學(xué)也有這種傾向。二、主要是人際關(guān)系問題，主要包括與教師的關(guān)系問題，與同學(xué)的關(guān)系問題，以及與父母的關(guān)系問題。三、情感的問題，第一是與同齡人的感情糾葛，第二是與成年人的畸戀問題。語音時長 1:30”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-25 3753次
-
中學(xué)生失眠怎么辦病情分析：中學(xué)生失眠可能是你最近學(xué)習(xí)壓力過大，或者是精神壓力過大，環(huán)境的改變所導(dǎo)致的。意見建議：這邊的建議是，平時要多參加一些戶外的體育運(yùn)動，提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力，另外可能是你平時睡姿不正確導(dǎo)致的失眠，你可以試著更換一下睡姿，晚上平時不要吃太多，平時的飲食多以清淡為主，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充下維生。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-09 2303次
-
中學(xué)生口臭如何治療病情分析：中學(xué)生口臭，建議平時一定要注意保持口腔的衛(wèi)生，飯后及時漱口，早晚定期的刷牙。意見建議：建議不要吃辛辣和刺激氣味太濃的洋蔥，大蒜，大蔥的。同時建議調(diào)理好合理的飲食方式，不要暴飲暴食，不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以免造成消化不良而引起的口臭，建議注意清淡飲食為主。
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-19 1702次
-
中學(xué)生焦慮癥如何治療?中學(xué)生焦慮癥主要有以下幾種治療方法：1、減少刺激，焦慮癥很大原因是孩子承受著太大的壓力和緊張情緒，此時需要盡量避免刺激到孩子的神經(jīng)，以免情緒失控，引發(fā)更嚴(yán)重的精神疾病。2、家庭治療，患兒是家庭系統(tǒng)中的主要成員，甚至是家庭的核心，兒童時期最主要的關(guān)系就是親子關(guān)系，因此調(diào)整整個家庭是治療兒童焦慮癥的關(guān)
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-17 1071次
-
中學(xué)生懷孕中學(xué)生懷孕是很少見的，鑒于初中生現(xiàn)在還小，意外懷孕，此種情況應(yīng)該立即告知家長，讓家長幫助想辦法并處理為好，由于年齡還小，是不提倡保留的。如果不想要的話，在懷孕早期3個月以內(nèi)是可以做流產(chǎn)的。選擇藥流會相對好些，對人體損傷小些，但藥流也有嚴(yán)格的指征的，就是必須在懷孕49天以內(nèi)，才能使用藥流。另外做藥流也
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-29 9060次
