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女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,飲食調(diào)理,食物應(yīng)多品種多變化搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

第二,精神調(diào)理,保持愉快樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放輕松,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

第三,運(yùn)動(dòng)調(diào)理,平時(shí)應(yīng)多注意戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉,積極參加健身運(yùn)動(dòng),日常應(yīng)按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合,特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

第四,排毒調(diào)理,注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生一切的廢物毒素有暢通的排泄通道,所以一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就需要出汗。

以上內(nèi)容僅供參考

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