運(yùn)動(dòng)后腰疼可能是缺乏鍛煉,鍛煉要循循漸進(jìn),并且持之以恒。平時(shí)不鍛煉突然大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。
普通的肌肉酸痛兩三天就會(huì)極大的緩解,如果超過(guò)三天癥狀還沒(méi)有緩解,就要考慮其他情況了。
如果本身沒(méi)有損傷,訓(xùn)練以后不適,一方面可能是代償所致,就是說(shuō)訓(xùn)練中核心肌肉力量不足,脊柱承受壓力部分代替完成動(dòng)作。
另一方面可能是負(fù)壓不足導(dǎo)致的對(duì)腰椎的壓力,一些特殊動(dòng)作的用力方法不對(duì)而對(duì)腰椎造成積壓。